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最新研究发现:全蛋比蛋清更有利于促进肌肉的增长

发表在《美国临床营养学杂志》上的一项最新研究表明,全蛋,而不仅仅是蛋清,更能促进肌肉的增长!在这项研究中,10名参与抗阻力训练男性在训练后分别吃含18克蛋白质的全蛋或蛋清。研究人员发现,那些吃全蛋的比吃蛋清的男性可以更大的刺激肌肉蛋白质的合成。...

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了解酪蛋白和如何挑选高质量酪蛋白粉

酪蛋白粉是缓释蛋白粉。很多人在晚上使用或把它和乳清蛋白粉混合使用起到合成代谢和抗分解代谢的作用。然后,不是很多人了解酪蛋白粉是怎么生产的?购买时要看哪些方面?哪一种酪蛋白质量高?其实,如果了解下面这几点后你就懂得如何挑选最理想的酪蛋白粉。...

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