标签:胰岛素

胰岛素敏感性饮食策略:将食物转化为肌肉而不是脂肪的5种方法

胰岛素能使你发胖,也能使你瘦和肌肉发达。这要看你是对胰岛素敏感还是胰岛素抵抗。如果没有最佳的胰岛素敏感性,你吃的所有蛋白质都不会被输送到肌肉。相反,很多都会发胖。由于没有意识到这一生理事实,人们往往通过低碳水化合物饮食来避免胰岛素的释放。回避不仅不能解决问题,还会使你的肌肉生长受损。唯一明智的选择是优化胰岛素敏感性,并使用碳水化合物来增肌。所以,不要担心碳水化合物和胰岛素,让它们为你工作。以下是五种营养策略...

精选文章 | 标签: /