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了解酪蛋白和如何挑选高质量酪蛋白粉

酪蛋白粉是缓释蛋白粉。很多人在晚上使用或把它和乳清蛋白粉混合使用起到合成代谢和抗分解代谢的作用。然后,不是很多人了解酪蛋白粉是怎么生产的?购买时要看哪些方面?哪一种酪蛋白质量高?其实,如果了解下面这几...

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基本动作和孤立动作

复合动作对于整体增大肌肉体积和增强肌肉力量效果显著,并且还能提高全身肌肉的协调运作能力,全面提高身体的素质。因此,对于新手和增肌阶段爱好者应在训练中采用大量复合动作才能更快实现增肌目的。...

基础训练 | 标签:

杠铃划船必须注意的10个细节

杠铃划船是背部训练的王牌动作,如果你想拥有一个倒三角的背部,杠铃划船是你绝对不容错过的训练。不过想要完成一个完美的杠铃划船是非常不易的,你需要做很足很多细节。...

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