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关于饮食的3个荒唐流行说法

“七分吃”的意思是训练只占成果的30%。如果这样训练占的比例会更少,因为还必须考虑到睡眠和饮食。我非常喜欢多里安.耶茨曾经说过的:“营养占100%,训练占100%,恢复占100%。”如果你想要最好的结果,一切都很重要...

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选择减脂产品的10个标准

​由于市场上存在着大量减脂产品,所以很难找到哪一款效果最好。更让人头痛的是,无数的网站试图告诉大家什么是最好的减脂产品,但多数网站上的信息充满了欺骗性,目的只是要卖产品。我将告诉大家如何通过以下1...

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这些都是健身教练经常出现错误

通常,那些成为伟大教练的人都处在基因食物链的底部,并且对训练非常有热情,因为他们不得不与那些遗传基因更好的的人竞争。最好的教练是那些取得了很大进步的人,但他们必须为达到目标而一步一步的奋斗。他们都是伟...

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健身教练需要改进的5个地方

健身教练的工作是为客户提供最佳的训练方向,根据客户的目标和需求,而不是基于教练的专业或偏见。不幸的是,很多健身教练是根据自己选择的训练理念(即偏见)给出客户方向,而不是提供真正的个性化训练计划。很多健...

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那些朗朗上口的训练激励性语句的真相

人们使用激励性的语句,要么是觉得自己很硬气,要么就是一个咒语,让他们在感觉到力不从心的时候继续坚持。在某些情况下,这些语句听起来可能是对的,但都不应被用作训练法则。虽然大多数成年人都知道这些语句都是人...

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两种提高睾酮水平的脂肪

你吃的脂肪越多,产生的睾酮就越多。这是人类生理学的一个基本而不可辩驳的事实。当然,如果你整天吃脂肪含量高热量高的食物,很快你就会发胖,这将抵消所有睾酮水平提高所带来的效应。...

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