为何肌霸们总是青筋暴起 这真的真的正常吗

经常健身的人都会发现,大运动量后手臂、肩部、腿部等部位都会出现血管变粗的情况,这也就是人们俗称的暴青筋。健美运动员暴青筋后带来的视觉冲击,可能会让一些人难以接受,但了解情况的人都会欣赏它的美。健身后经常会出现血管变粗的情况,很多人会误认为是静脉曲张,甚至说别去健身了,这是完全错误的。静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素,导致的静脉迂曲、扩张。从根本上讲静脉曲张是一种病理现象,多出现在下肢部位。静脉曲张与健身后的血管变粗从视觉观感上有着本质区别。图左为健身后血管变粗,图右为静脉曲张患者。

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其实很多顶级的健美运动员也曾经出来辟谣,健身后血管变粗并不是所谓的静脉曲张。健身后血管变粗不仅不是坏的表现,恰恰相反,它是好的表现。健美运动员都拥有一身健硕的肌肉,而且身上的血管都明显凸起,看起来非常健康且极具男人味。但很多人会问:这种看似恐怖的现象是正常的嘛?答案是肯定的。首先,健身能使你的血液变得更 " 富有 "。与锻炼前相比,它能给多个细胞带来更多的氧气并带走更多的二氧化碳和其他废物。

其次,健美使你的血管更富有柔韧性,并能增加将血液送往肌肉的毛细血管数量,增加肺活量。健美运动的时候,锻炼的部位发力,血需求量大了之后,血管自然会变粗。大量的持续训练,就会带来这样的结果。练健美的人雄性激素的分泌也会比常人更旺盛一些。大多健美运动员的血管爆出来太明显,是因为他们的体脂太低了。一般健美运动员的体脂在 3%-6% 左右。

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当然,有时候也是由于蛋白质摄入太多,而且食入的蔬菜、水果量太少所引起的。而健身的时候由于泵血的需要,只要身体不是太胖的,血管爆出来是人类的正常反应。其实,这些作用与大多数运动项目一样,都是改善血液循环,增强肺活量及体魄。血管变粗只是与体质增强相匹配的外在表现而已。健身对心血管的形态结构和机能都会发生不同程度的良好影响。体育锻炼时,心脏的工作量增加,心肌的血液代谢过程加强。久经锻炼的运动员心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏增大,并以左心室增大为多见。而且训练水平越高,这种变化越显著。这样不但使心脏具有更大的收缩力,而且还能增加心脏容量。从而使心脏的每搏输出量和每分钟输出量增加。心容量可由一般人的 765~785ml 增加到 1015~1027ml。这种现象并不是血管变粗了,而是在单位时间内血流量变大了。经常锻炼的人单位时间血流量比不锻炼的人要高。

所以高强度的健身运动后就会出现了看似血管变粗的现象。而且健美运动员比赛前,都要进行脱水,再加上高强度的锻炼,这些都会增大增粗血管。整个血液循环也会变得比普通人要强,只是普通人的血管达不到健美运动员的程度而已。健美运动员的完美身体,都是经过不断的训练而形成的,可能还是有很多人不能接受这样强壮,甚至是看似变态的身体,但这样的身体都是健康的。

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