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胸肌训练,女人练胸肌是不是不太好。。。。

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发表于 2016-8-17 15:38:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
  胸大肌的主要功能是让手臂向内“夹”,之前训练胸肌体积时我们用的是推的动作,推到最高处时杠铃重力朝下,手臂并没有收到外张的阻力。也就是说,当手臂夹到最里面时,反而胸大肌放松了。
  所以要想训练到胸肌内侧中缝,必须给手臂一个外张的阻力,让手臂用力向内夹。这个动作就是龙门架十字夹胸。它分为三种:下斜十字夹胸、十字夹胸和上斜十字夹胸,对应下胸中缝,胸中缝大部分和上胸中缝。这里Keep君着重讲上斜和下斜的练法。
  龙门十字夹胸分为三种:下斜十字夹胸、十字夹胸和上斜十字夹胸,对应下胸中缝,胸中缝大部分和上胸中缝。这里Keep君着重讲上斜和下斜的练法。

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